Привет всем! Решил тут освоить техники осознанности, ну и делюсь впечатлениями. Начну, пожалуй, с того, что я – нуб в этом деле. Начитался всякого, насмотрелся видео.
Первым делом попробовал медитацию осознанности. Это когда сидишь, сосредотачиваешься на дыхании, всякие мысли пролетают, а ты их типа просто наблюдаешь. Сначала казалось, что фигня какая-то, но потом, ну типа, начинаешь замечать, как быстро отвлекаешься. Это, наверное, и есть суть
Плюсы:
- Проще успокоиться.
- Меньше паришься по пустякам.
- Становишься внимательнее.
Минусы:
- Трудно усидеть на месте.
- Мысли лезут в голову постоянно.
- Требует времени и регулярности
В итоге - очень даже годная штука. Главное – не сдаваться. Рекомендую!
не могу зайти в Крáкен