Ребята, делюсь своим опытом в медитации. Многие спрашивают, как начать и что делать. Вот несколько советов:

1. Найдите место Тихое, спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Важно, чтобы было комфортно.

2. Поза. Можно сидеть, лежать или ходить. Главное, чтобы вам было удобно. Попробуйте разные позы и выберите оптимальную для себя.

3. Дыхание. Сосредоточьтесь на дыхании. Наблюдайте за ним. Если мысли отвлекают, просто мягко возвращайтесь к дыханию.

4. Время. Начните с 5-10 минут. Постепенно увеличивайте время медитации. Главное – регулярность.

5. Техники. Попробуйте разные техники: медитация на осознанность, визуализация, медитация со slon4 cc.

slon3 cc