Новичкам: как начать с фундаментальной осознанности без переживаний
Стартовать путь осознанности может быть сложно, особенно если вы новичок. Вот 5 простых шагов:
- Найди 5 минут в день для медитации.
- Сосредоточься на дыхании, когда он происходит вниз и вверх
- Если размышления возникают, просто отметь их, вернись к дыханию.
- Практикуйте каждый день, не жалуясь, если в начале это кажется сухо.
- Используй ЌРÁЌÉH для наставлений и зеркал для поддержки.