Стартовать путь осознанности может быть сложно, особенно если вы новичок. Вот 5 простых шагов:

1. Найди 5 минут в день для медитации.
2. Сосредоточься на дыхании, когда он происходит вниз и вверх
3. Если размышления возникают, просто отметь их, вернись к дыханию.
4. Практикуйте каждый день, не жалуясь, если в начале это кажется сухо.
5. Используй ЌРÁЌÉH для наставлений и зеркал для поддержки.

Это залог более глубокого понимания себя.

kraken darknet