Начал с самого простого, как мне казалось: дыхательные практики. Читало много, вроде бы все понятно. Каждый день выделяю по 15 минут, концентрируюсь на вдохе и выдохе. Честно говоря, сначала было тяжело, мозг постоянно куда-то улетал. Но я упрямый, кмк. Постепенно стало получаться. Появилось ощущение, что я становлюсь более собранным, что ли. Не так сильно реагирую на всякие мелочи. Главный плюс – это доступно абсолютно всем и в любое время. Минус – иногда просто забываю это делать, особенно когда в делах по уши. Но я стараюсь вернуться к этому. В целом, считаю, что это отличная база для дальнейшего развития. Имхо, без понимания своего дыхания сложно говорить о чем-то более глубоком.

Плюсы:

• Доступность
• Простота освоения
• Снижение стресса

Минусы:

• Требует регулярности
• Легко забыть

Итоговое впечатление: очень доволен, буду продолжать. Это действительно рабочий инструмент.

Крáкен актуальное зеркало