Подготовительные упражнения 0:27 Поднятие левой руки вверх на высоту 30–40 см от роста. Замах правой рукой и удар по левой руке с небольшим доворотом корпуса. Добавление мяча в упражнение: удар всей ладонью по мячу, фиксация на 1–2 секунды для изучения места попадания. Подбрасывание мяча левой рукой и защемление его между руками для корректировки движения бьющей руки.
Удары в стену 1:25 Удары мяча в стену на высоту 2 метра с возвращением для ловли. Анализ ошибок: мяч улетает в сторону из-за неправильного движения руки или тела. Исправление недочётов и стремление к прямому полёту мяча.
Подача через сетку 2:23 Начало с подачи от линии нападения для преодоления страха перед подачей. Закрепление техники подачи, накопление сил и уверенности. Важность упорства и желания добиться успеха.
Заключение 2:46 Подчёркивание эффективности упражнений для подачи мяча. Пожелания спортивного настроения и прощание. Призыв ставить лайки и желание подавать.
