У меня с детства была проблема — я жутко боялся тишины. Вот прямо панически. Как только остаюсь один в пустой квартире, начинаются какие-то странные мысли, тревога. Казалось, что в тишине прячется что-то страшное. Поэтому я постоянно включал музыку, телевизор, лишь бы заглушить этот внутренний голос.

Знаете, как это мешает? Невозможно нормально отдохнуть, побыть наедине с собой. А ведь именно в тишине, как потом понял, и кроются ответы на многие вопросы. Я пробовал разные практики, но все равно постоянно срывался. И вот однажды, после очередной бессонной ночи, я просто решил: хватит.

Купил себе наушники с шумоподавлением (да, ирония, но помогло!) и начал с 5 минут тишины в день. Потом 10, 15… И постепенно, шаг за шагом, я привык. Научился слушать не страхи, а себя. Оказалось, что в тишине не страшно. Там спокойно. Там я.

ссылка на Крáкен тор