Шаг 1: Найди тихое место, где не будут мешать.
Шаг 2: Сядь или ляжь, расслабься.
Шаг 3: Просился настолько нейтрально, чтобы услышать «тень».
Шаг 4: Прислушивайся к мыслям, чувствам, которые будут проявляться, не критикуя.
Шаг 5: Записывай их, а затем обсуждай с собой, как бы они представлялись.

сайт Крáкена Крáкен clear com