Когда я решил серьезно заняться осознанностью, я обратился на Крокен сайт, и там нашел отличный гайд. Вот его шаги: 1. Найдите спокойное место – это может быть даже ваша рабочая столовая после ужина. 2. Сядьте удобно, выпрямите спинку – разрешите телу быть комфортным. 3. Обратите внимание на дыхание – следите за легким вдохом и выдохом, не пытаясь менять его. 4. Поддерживайте осознанность в моменте – когда мысли улетают, мягко ведите их обратно к дыханию. 5. Завершите практику переходом к состоянию глубокого покоя – просто ощутите, что все вокруг теперь светлее и более устойчиво. Я применил этот гайд, и через пару недель существенно изменилась моя способность справляться с стрессом. Крокен сайт – правда убежище для тех, кто ищет покой.

Крáкен сайт