Становая тяга с умом 0:00 В этом видео рассказывается о технике выполнения становой тяги с умом. Важно использовать обувь с плоской и твердой подошвой для сохранения вертикального положения голени.
Ширина постановки и разворот стоп 0:59 При выполнении тяги ноги должны быть расставлены на две ширины плеч, стопы развернуты на 45-55 градусов.
Вертикальное положение голени 1:59 Голень должна быть перпендикулярна полу, чтобы сохранять вертикальное положение и тратить меньше сил на равновесие.
Подведение таза и стартовые углы 2:57 Важно подводить таз к штанге, сохраняя вертикальное положение голени. Стартовые углы должны быть такими же, как при выполнении классической становой тяги.
Подъем штанги 4:57 Тяга выполняется на ногах, поэтому важно отработать правильно все фазы движения. Колени должны опережать таз, и тяга должна быть выполнена до уровня колен.
Заключение 5:55 Важно сохранять силу и давление в приседаниях для прогресса в становой тяге. Рекомендуется посмотреть видео о том, как правильно приседать.
