Введение в лимфо-гимнастику 0:00 Лимфо-гимнастика для людей старшего возраста. Утренние упражнения для активации лимфатической системы, метаболизма и кишечника. Простые и эффективные упражнения для бодрости и пробуждения.
Начало упражнений 0:20 Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и переходите на соцсети. Исходное положение стоя, пить теплую чистую воду до и после упражнений. Первое движение: переминание с ноги на ногу, стопы плотно прижаты к полу, сжимаем-разжимаем пальцы рук.
Подъем на носки 1:23 Ноги чуть шире, подъем на носки и опускание на пятки. Работа рук: круговые движения вперед и к себе, руки согнуты в локтевых суставах.
Перекаты с пяток на носки 2:13 Перекаты с пяток на носки поочередно каждой ногой. Работа рук: горизонтальные и вертикальные ножницы.
Расслабление 3:12 Мягкое и расслабленное трясение, полностью расслабьте коленные суставы и плечевой пояс.
Заключение 3:39 Лимфо-гимнастика выполнена, чередуйте с утренней лимфодренажной гимнастикой. Делитесь видео с друзьями, занимайтесь каждый день и будьте здоровы.
