Введение 0:00 Приветствие и объяснение цели видео: лимфо-гимнастика для людей старшего возраста. Важность утренних упражнений для активации лимфатической системы, метаболизма и работы кишечника. Призыв подписаться на канал и посетить другие соцсети.
Исходное положение и первое упражнение 1:05 Исходное положение — стоя. Упражнение: переминание с ноги на ногу, стопы плотно прижаты к полу, сжатие и разжатие пальцев рук. Каждое упражнение выполняется по 30 секунд.
Подъём на носки 1:23 Ноги чуть шире, подъём на носки и опускание на пятки. Добавление работы рук: круговые движения вперёд и к себе.
Перекаты и ножницы 2:13 Перекаты с пяток на носки поочерёдно каждой ногой. Работа рук: горизонтальные и вертикальные ножницы.
Заключение 3:39 Подведение итогов: чередование с утренней лимфодренажной гимнастикой. Призыв поделиться видео и заниматься каждый день. Пожелание здоровья.
