Что такое медитация 0:00 Медитация - это глубокое размышление для понимания и преобразования себя. Медитация помогает создать вокруг себя благоприятный микроклимат.
Поза лотоса и дыхание 1:37 Не обязательно сидеть в позе лотоса, но рекомендуется для лучшего осознания процесса медитации. Дыхание должно быть диафрагмальным, с надуванием живота на вдохе и опусканием на выдохе.
Частота и регулярность медитации 5:02 Начните медитировать, даже если это будет всего 15 минут в день. Регулярность и постоянство практики медитации важны для успеха.
Отношение окружающих и поддержка 6:10 Не стоит обращать внимание на мнение окружающих, если они не принимают ваше увлечение. Найдите поддержку внутри себя и продолжайте медитировать.
Как научиться медитировать 7:16 Начните медитировать и найдите качественную информацию об этом. Найдите наставника или обратитесь за помощью к автору видео.
