Введение в медитацию 0:00 Медитация окружена мифами о её исцеляющих свойствах и бесполезности. Исследования показывают, что медитация влияет на счастье, тонус и стресс. Видео расскажет о восьми причинах практиковать медитацию.
Влияние медитации на мозг 0:41 Исследование 2003 года показало физические изменения мозга при медитации. Медитирующая группа имела более высокую амплитуду альфа-волн и более плотные зоны мозга. Участники медитирующей группы улучшили внимание, восприятие и память.
Снижение риска сердечных заболеваний 1:16 Исследование 2015 года показало снижение риска сердечных приступов на 48% у медитирующих. Рекомендация посетить бесплатный мастер-класс по йоге для улучшения здоровья.
Уменьшение беспокойства и боли 2:37 Исследование 2017 года показало снижение активности мозга, связанной с болью, после медитации. Участники, длительно практикующие медитацию, снизили уровень боли на 70% и неприятных ощущений на 93%.
Улучшение сна 3:42 Медитация помогает управлять мыслями и улучшает качество сна. Участники исследований засыпали раньше и спали спокойнее.
Улучшение дыхания 4:03 Медитация улучшает дыхание, что способствует насыщению организма кислородом. Глубокое и качественное дыхание укрепляет здоровье.
Обострение тактильных ощущений 4:37 Исследование показало, что у практикующих медитацию осязание на 17% выше. Изменения, вызванные медитацией, сравнимы с интенсивным обучением.
Снижение уровня стресса 5:23 Медитация улучшает способность выполнять несколько дел одновременно. Исследование показало снижение уровня стресса у медитирующих людей.
Налаживание связи с внутренним миром 6:10 Медитация помогает присутствовать в каждом моменте жизни. Введение медитации в школьную программу может помочь детям жить в настоящем моменте.
