Введение 0:36 Программа разработана Еленой Вальяк. Утренняя медитация помогает настроиться на день и стать творцом своей жизни. Рекомендуется прослушивать ежедневно в течение 30 дней.
Начало медитации 1:07 Займите удобное положение сидя или лежа. Проверьте комфорт тела и надежность опоры. Перенесите внимание на дыхание и наблюдайте за ним.
Осознание мыслей 1:50 Наблюдайте за своими мыслями, позволяя им приходить и уходить. Осознайте, что ваши мысли создают ваши чувства и внутренний мир. Закройте глаза и представьте себя в обычной обстановке.
Наблюдение за днем 3:23 Наблюдайте за своим днем, сохраняя спокойствие и самообладание. Перестаньте осуждать других и брать на себя ответственность за свои чувства. Осознайте, что вы создатель своей жизни и можете реагировать по-другому.
Осознание своей сущности 6:08 Задавайте себе вопросы о своей истинной сущности и поведении. Поймите, что люди ведут себя так, как ведут, и это не ваша ответственность. Осознайте, что в вашей власти только ваше состояние и поведение.
Принятие себя 8:11 Примите себя как уникальную и чистую душу. Осознайте свою силу, свет, мудрость и счастье. Создайте свой собственный мир и распространяйте свою энергию.
Наблюдение за мыслями 10:44 В течение дня наблюдайте за качеством своих мыслей. Заменяйте негативные мысли на позитивные. Повторяйте позитивные фразы, такие как "я - чистая душа" или "я - любовь".
Завершение медитации 14:26 Сохраните все, что произошло во время медитации. Перенесите внимание на тело и вернитесь к бодрствующему состоянию. Переносите хорошие чувства и мысли в повседневную жизнь.
