Введение 0:01 Обсуждение темы "Как вкусно есть и худеть". Долгосрочное снижение веса без жестких ограничений. Наслаждение жизнью и вкусной едой без вреда для фигуры.
Полезные сладости 0:58 Выбор полезных сладостей для снижения веса. Употребление сладостей без вреда для организма. Переход к пяти полезным сладостям.
Клубника 1:57 Клубника как полезная сладость при похудении. Низкая калорийность и содержание углеводов. Низкий гликемический индекс и высокое содержание витаминов.
Польза клубники 2:55 Мягкий мочегонный эффект и улучшение моторики кишечника. Рекомендации по количеству и времени употребления. Клубника как источник витаминов и микроэлементов.
Мороженое 5:52 Мороженое как низкокалорийная сладость. Медленное усвоение углеводов и низкая калорийность. Рекомендации по употреблению для людей без диабета и с диабетом.
Домашнее мороженое 7:50 Возможность приготовления домашнего мороженого. Рецепты домашнего мороженого и щербета. Важность замены углеводов, а не добавления к ним.
Заключение 9:45 Введение вкусности в диету вместо увеличения углеводов. Долгосрочная перспектива снижения инсулина. Пример пациентки, которая успешно снижает вес, чередуя диеты.
Стратегия питания для снижения веса 12:41 Пациентка использует читинг каждые три дня, что позволяет ей быстро снижать вес. Она чувствует себя комфортно и получает хорошие результаты по анализам. Важно, чтобы читинг не выходил за рамки контролируемого потребления.
Гормональные нарушения и голод 14:39 Гормональные нарушения, такие как инсулинорезистентность и лептина резистентность, могут вызывать постоянный голод. Пациенты с такими нарушениями часто испытывают углеводный алкоголизм. Восстановление гормонального фона и уровня витаминов и минералов помогает справиться с голодом.
Важность питания для общего здоровья 16:36 Питание должно быть не только для удовольствия, но и для поддержания здоровья и энергии. Диета должна обеспечивать организм ресурсами для достижения целей в разных сферах жизни. Важно получать удовольствие от еды, но также учитывать её влияние на здоровье.
Полезные сладости 18:34 Низкоуглеводные сладости, такие как миндальное печенье, могут быть полезными. Протеиновые батончики и печенье лучше употреблять редко, так как они могут вызывать скачки инсулина. Арбуз полезен для снижения веса, но его нужно употреблять в умеренных количествах.
Качество и количество углеводов 21:31 Важно контролировать количество потребляемых углеводов. Конфеты и шоколад на стевии и ретритоле могут быть полезными, если готовить их самостоятельно. При выраженных гормональных нарушениях необходима дополнительная поддержка организма.
Снижение веса и гормональный фон 25:27 Пациенты часто получают препараты для снижения веса, что облегчает соблюдение диеты. Восстановление гормонального фона является фундаментом для снижения и удержания веса. Важно поддерживать здоровую диету, витамины и микроэлементы для поддержания веса.
Вопросы из чата и марафон по восстановлению щитовидки 26:27 Осталось чуть больше недели до конца набора в марафон по восстановлению щитовидки. Вопросы о тяге к сладкому после диеты и очищении вкусовых рецепторов. Пример отказа от десертов при чистых вкусовых рецепторах и активном образе жизни.
Контроль гормонов и питание 31:16 Вопросы о контроле гормонов и восстановлении щитовидки после операции. Рекомендации по питанию при сниженной функции щитовидки и контроле гормонов. Вопросы о яблочном уксусе и его влиянии на организм.
Беременность и диабет 33:14 Вопросы о диете и контроле сахара во время беременности. Важность мягкого подхода к диете и контролю углеводов. Рекомендации по контролю инсулина и гликированного гемоглобина.
Контроль уровня витамина D и инсулина 36:11 Вопросы о контроле уровня витамина D и его влиянии на организм. Рекомендации по приему тироксина и глюкофажа при инсулинорезистентности. Обучение в школе лечения инсулинорезистентности и ожирения для понимания питания.
Индивидуальное меню и фундаментальные знания 38:09 В школах дают фундаментальные знания о питании и замерах. В рамках консультаций невозможно дать все базовые знания. Видео на YouTube и эфиры поддерживают и углубляют знания.
Различие между врачами и нутрициологами 39:08 Врачи имеют базовое системное образование и понимают биохимию. Нутрициологи без медицинского образования не могут глубоко понимать биохимию. Фундамент знаний важен для правильного питания.
Передозировка тироксином и питание 40:07 Передозировка тироксином может привести к набору веса. Важно учитывать количество жиров в рационе. Гормональные нарушения могут влиять на набор веса.
Прием эутирокса 41:05 Эутирокс принимается утром натощак. Важно учитывать индивидуальные особенности сна. Можно пить таблетку за час до пробуждения или сразу после.
Информативность анализов крови 42:05 Анализы крови, ногтей и волос информативны для оценки витаминов и микроэлементов. Важно оценивать состояние в пределах референса. Врачи должны уметь работать с витаминами и микроэлементами.
Влияние гель-лака и краски на анализы 44:01 Ногти и волосы должны быть без гель-лака и краски. Передозировки микроэлементов могут быть опасны. Важно сдавать анализы по крови для оценки состояния.
Питание при диабете и инсулинорезистентности 45:58 При диабете важно адекватно подходить к питанию. Метформин может быть недостаточным для снижения веса. Планируется мастер-класс по современным диетам и медикаментам.
Лечение щитовидной железы 47:57 При снижении функции щитовидной железы могут помочь аминокислоты. Если витамины и микроэлементы не дают эффекта, могут назначаться гормоны. Важно обращаться к врачам, которые работают с витаминами и микроэлементами.
Витамин D и камни в почках 49:52 Витамин D помогает избежать камней в почках. Профилактические дозы витамина D могут быть недостаточными. Важно консультироваться с врачами для назначения правильных доз.
Дозы витамина D и остеопороз 50:52 Средние суточные дозы витамина D составляют 5000-10000 МЕ. При остеопорозе важно получать витамин D, кальций и белок. Препараты для лечения остеопороза должны включать основные субстанции для восполнения дефицита костной ткани.
Питание при диабете и здоровье щитовидной железы 51:51 При диабете 2 типа важно контролировать общий анализ крови, биохимию и уровень инсулина. Регулярное УЗИ щитовидной железы и органов брюшной полости необходимо для контроля состояния. Возрастное снижение функции щитовидной железы и применение гормонов могут уменьшать её объем.
Аллергия на витамин D и выбор формы 53:46 Витамин D может вызывать аллергию, особенно на консерванты и стабилизаторы. Рекомендуется выбирать детские формы витаминов, так как они проходят более строгие проверки безопасности. Детские препараты и витамины для беременных менее аллергенны.
Восстановление питания и усвоение белка 55:42 Важно восстановить питание и пищеварение для лучшего усвоения витаминов и микроэлементов. Внутривенные комплексы могут быть полезны, но не всегда необходимы. Постоянное поступление витаминов и микроэлементов в адекватных дозах важно для здоровья.
Микроаденома гипофиза и состояние щитовидной железы 58:38 Микроаденома гипофиза и узелки в щитовидной железе требуют внимания. Важно закрывать дефицит белка и витаминов для поддержания здоровья щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы зависят от уровня белка в организме.
Завершение эфира и планы на будущее 59:36 Следующий эфир будет посвящен снижению веса и сохранению молодости. Вопросы о сохранении здоровья при снижении веса будут обсуждаться. Благодарность зрителям за участие и пожелания хороших выходных.
