❤️ КАК НАКОНЕЦ ПОХУДЕТЬ? КАК УБРАТЬ СЛАБОСТЬ?ГОРМОНЫ & ВЕС. Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова

YOUTUBE · 30.11.2025 07:06

Ключевые темы и таймкоды

Введение и диагностика функции щитовидной железы

0:00

Обсуждение темы: как похудеть, убрать слабость, гормоны, энергия.
Начало с лекции и теста на снижение функции щитовидной железы.
Симптомы: легкий набор веса, усталость, перестановка будильника, склонность к задержке жидкости, отеки, непереносимость холода, проблемы с волосами, выпадение бровей, отсутствие сил на спорт, низкая либидо, головные боли, головокружение, снижение скорости реакции, когнитивные нарушения.

Симптомы и диагностика

1:00

Легкий набор веса при обычном питании.
Постоянная усталость, несмотря на нормальный сон.
Перестановка будильника для пробуждения.
Склонность к задержке жидкости и отекам, особенно на лице.
Непереносимость холода, холодные руки и ноги.
Проблемы с волосами: сухие, выпадающие, редкие брови.
Отсутствие сил на спорт, низкая либидо.
Головные боли, головокружение, снижение скорости реакции.

Анализы и диагностика

8:53

Сдача анализов на щитовидную железу: ТТГ, Т4, Т3.
Важность анализа на Т3 для диагностики тканевого гипотиреоза.
Проблемы с конверсией Т4 в Т3 у людей с возрастом и инсулинорезистентностью.

Правила питания для сохранения энергии

11:48

Важность белка для поддержания функции щитовидной железы.
Белок как главный субстрат для выработки гормонов щитовидной железы.
Влияние белка на структуру и функцию мышечной массы.

Важность белка и углеводов

12:45

Белок важен для структуры тела и гормонального фона, особенно для щитовидной железы.
Углеводы играют ключевую роль в энергообмене и выработке гормонов щитовидной железы.
Низкоуглеводные диеты должны быть мягкими, с небольшим количеством усвояемых углеводов на завтрак и обед.

Влияние углеводов на функцию щитовидной железы

13:45

Углеводы необходимы для нормальной функции щитовидной железы.
Пациенты должны включать в рацион усвояемые углеводы, такие как ягоды или хлебцы.
Недостаток углеводов может привести к снижению функции щитовидной железы.

Влияние углеводов на печень

14:44

Углеводы важны для функции печени, даже при ожирении.
Небольшое количество углеводов должно оставаться в диете для улучшения функции печени.
Зелень и ягоды являются важными источниками витаминов и микроэлементов.

Влияние зелени на энергообмен

15:43

Зелень низкокалорийна и низкоуглеводна, что делает её полезной для энергообмена.
Важно употреблять свежую зелень, чтобы сохранить витамины и микроэлементы.
Правило скорости: чем быстрее зелень попадает на стол, тем больше витаминов сохраняется.

Снижение веса при недостатке сил

16:42

Если нет сил на спорт, возможно, проблема в щитовидной железе.
Сначала нужно восстановить функцию щитовидной железы, а затем вводить нагрузки.
Легкая гимнастика и прогулки могут быть полезными, но не стоит насиловать себя.

Восстановление энергообмена

17:40

Основная задача – привести в норму энергообмен.
После восстановления энергообмена появятся силы и желание двигаться.
Важно обследоваться и решать проблемы, которые мешают энергии.

Марафон восстановления щитовидной железы

19:38

В марафоне сначала восстанавливают функцию щитовидной железы, затем вводят витамины и микроэлементы.
Через две недели можно вводить рабочие дозы витаминов и микроэлементов.
Снижение веса начинается после восстановления энергообмена.

Важность адекватных нагрузок

20:36

Нагрузки должны быть адекватными и приносить удовольствие.
Не стоит насиловать себя, если нет сил на спорт.
Легкие и приятные нагрузки полезны для гормонального фона и здоровья.

Вопросы и ответы

23:33

Оптимальный ТТГ для молодого возраста – до середины лабораторной нормы.
Низкий инсулин может быть вызван астеничным телосложением или жесткой низкоуглеводной диетой.
Высокий гликированный гемоглобин требует дополнительного обследования и лечения.

Восстановление функции щитовидной железы

25:29

Щитовидная железа влияет на уровень холестерина.
При снижении функции щитовидной железы увеличивается "большой" холестерин.
Восстановление функции щитовидной железы улучшает энергообмен и снижает холестерин.

Питание и здоровье

26:27

Куриная и говяжья печень как источник белка и микроэлементов.
Печень не должна быть основным компонентом рациона.
Отеки пальцев рук могут быть связаны с особенностями кровообращения или сердечно-сосудистой системы.

Препараты для щитовидной железы

27:25

Эутирокс и тирамиль могут быть полезны при низком ТТГ.
Препараты Т3 требуют осторожности, особенно при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Важно консультироваться с врачом перед началом приема препаратов.

Влияние янтаря и витаминов на щитовидную железу

29:22

Янтарь полезен для щитовидной железы, но не является обязательным.
Витамины А, D, цинк и омега-3 важны для увлажненности кожи.
Передозировка витаминов может быть опасной, поэтому важно сдавать анализы перед началом приема.

Витамины группы B и их усвоение

31:20

Витамины группы B чаще всего вводятся в мышцу.
Витамин B12 лучше усваивается через подъязычные спреи.
Передозировка B12 может привести к набору веса и другим проблемам.

Препараты для снижения веса

33:18

Препараты центрального действия, такие как Голдлайн, требуют корректировки диеты.
Важно учитывать гормональные нарушения и консультироваться с врачом перед началом приема.
Передозировка витаминов А и D может быть вызвана косметологическими процедурами.

Похудение и диета

36:13

Диета и медикаменты могут помочь похудеть без физических нагрузок.
Важно корректировать углеводный и жировой обмен при диабете.
Острые приправы стимулируют энергообмен и могут быть полезны при снижении веса.

Совместимость препаратов

38:11

Железо, фолиевая кислота и витамин B12 лучше принимать в разные приемы пищи.
Железо и витамин B12 должны приниматься вместе для лучшего усвоения.

Инсулинорезистентность

39:10

Высокий инсулин натощак указывает на инсулинорезистентность.
Низкоуглеводное питание помогает снизить уровень сахара после еды.

Метформин и тиогамма

40:09

Метформин нормализует чувствительность к инсулину.
Тиогамма полезна при диабете и снижении веса, улучшает чувствительность к инсулину и жировой обмен.

Натуральные щитовидные препараты

41:09

Натуральные щитовидные препараты не всегда эффективны и не позволяют точно корректировать дозу.
Лучше использовать комбинированные препараты с отдельными дозами T4 и T3.

Гипотиреоз и железо

42:08

Дефицит железа может снижать функцию щитовидной железы.
Важно поддерживать уровень железа для нормальной работы щитовидной железы.

Кето-диета и здоровье

43:07

Кето-диета не рекомендуется при наличии серьезных заболеваний.
Важно укреплять здоровье постепенно, избегая жестких диет.

Снижение трансферрина

44:06

Снижение трансферрина может быть связано с плохим белковым обменом или дефицитом белка.
При гипотиреозе также может быть нарушение белкового обмена.

Таурин и современные препараты

45:06

Таурин полезен в терапевтических дозах, передозировки вредны.
В будущем планируется мастер-класс по современным препаратам для контроля веса.

Сахар в моче

46:04

Сахар в моче может указывать на повышение сахара в крови или патологии почек.
Важно контролировать уровень сахара в крови и моче.

Метформин при грудном вскармливании

47:04

В России метформин запрещен при беременности и грудном вскармливании.
В Европе и Америке метформин разрешен, но стандарты различаются.

Инсулинорезистентность и витамины

48:03

Витамины и микроэлементы могут снижать чувство голода и влиять на инсулинорезистентность.
В школе лечения инсулинорезистентности и ожирения подробно разбираются эти вопросы.

Урсофальк и похудение

49:00

Проблемы с весом и здоровьем

49:59

Маленький рост и худоба могут быть связаны с физическими нагрузками и уровнем инсулина.
Прыщи на подбородке могут быть вызваны гинекологическими нарушениями или дефицитами.
Проблемы с набором веса могут быть связаны с гормональными нарушениями и диетой.

Рекомендации по снижению веса

50:58

Для снижения веса важно проверять гормоны, особенно щитовидную железу.
Рекомендуется сдавать анализы на инсулин, углеводный и жировой обмен.
Важно следить за уровнем гормонов и корректировать диету.

Вопросы о диабете и инсулине

52:57

Молодые люди с диабетом могут потреблять много углеводов для набора мышечной массы.
Для снижения веса нужно меньше углеводов.
Низкий инсулин натощак может быть нормой, но требует контроля сахара и веса.

Проблемы с щитовидной железой

55:55

Повышенный ТТГ требует внимания к щитовидной железе.
Витамины и микроэлементы могут помочь восстановить щитовидную железу без гормонов.
Важно контролировать уровень гормонов и сахара для поддержания здоровья.

Вопросы о глюкометрах и гормонах

56:55

Глюкометры могут показывать разные результаты из-за калибровки или проблем с тест-полосками.
Важно проверять уровень гормонов, влияющих на вес и цикл.
Препараты для гипотиреоза включают эутирокс и другие гормоны.

Заключение и советы

58:54

Гормональные сбои могут быть вызваны приемом КОК, но анализы на щитовидку остаются достоверными.
Важно корректировать уровень гормонов и следить за здоровьем.
Следующий эфир запланирован через неделю, вопросы можно задавать заранее.