Введение 0:01 Обсуждение связи углеводного, жирового и пуринового обмена. Влияние избыточного веса на инсулин, холестерин и мочевую кислоту. План эфира: разбор темы и ответы на вопросы из чата.
Углеводный обмен 1:00 Углеводный обмен как "голова дракона" в треугольнике обмена веществ. Набор веса приводит к инсулинорезистентности и нарушению углеводного обмена. Последствия: повышенный уровень сахара, преддиабет и сахарный диабет 2 типа.
Жировой обмен 2:55 Нарушение жирового обмена при наборе веса. Рост липопротеидов низкой плотности и триглицеридов. Последствия: атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инсульты и инфаркты.
Пуриновый обмен 3:47 Пуриновый обмен и мочевая кислота. Гиперурикемия и подагра. Восстановление обмена веществ при здоровом снижении веса.
Три правила снижения мочевой кислоты 4:46 Ограничение продуктов, богатых пуриновыми основаниями. Исключение наваристых бульонов. Ограничение фруктозы.
Водный режим 10:28 Важность водного режима для снижения мочевой кислоты. Пить чистую воду маленькими глотками. Использование водного будильника для напоминания о питье.
Снижение мочевой кислоты и инсулина 12:22 Заменяем перекусы на чистую воду для снижения мочевой кислоты и инсулина. Уменьшаем количество бобовых и грибов. Убираем пиво при повышенной мочевой кислоте.
Снижение холестерина 13:21 Ограничиваем животные жиры: сливочное масло, сало, жирная сметана, сыр. Избегаем яичницу с беконом. Ограничиваем потребление яиц до двух в день, остальное - белки.
Полезные растительные масла и рыбий жир 15:19 Добавляем полезные растительные масла: оливковое, кедровое, масло виноградных косточек. Употребляем орехи и тыквенные семечки. Включаем рыбий жир омега-3: семга, форель, скумбрия, сельдь.
Восстановление работы щитовидной железы 16:17 Восстанавливаем работу щитовидной железы для улучшения липидного обмена. Щитовидка влияет на энергообмен и холестерин. Участвуем в марафоне восстановления щитовидной железы.
Контроль жиров в диете 21:01 Ограничиваем красное мясо, наваристые бульоны и фруктозу. Выбираем легкие виды белка: курица, индейка, рыба. Контролируем потребление жиров, избегая жирных белков и добавляя полезные растительные масла.
Ограничение углеводов и жиров 23:44 Ограничение углеводов, животных жиров и куриных бульонов. Акцент на легкий белок: рыба, курица, индейка. Употребление низкоуглеводных овощей: зелень, огурцы, помидоры, цветная капуста, брокколи, кабачки. Завтрак и обед с небольшим количеством усвояемых углеводов: ягоды, серый хлеб, серая каша.
Поддержка щитовидной железы 24:43 При снижении функции щитовидной железы вводить аминокислоты, витамины и микроэлементы. При возрастном снижении функции щитовидной железы и стрессах рассматривать введение гормонов в низких дозах. Контроль анализов на функцию щитовидной железы: ТТГ, Т4, Т3.
Инсулинорезистентность 25:38 Инсулинорезистентность вызывает набор веса, чувство голода и отеки. Влияние генетики, стрессов и состава тела на уровень инсулина. Низкий процент мышечной массы способствует инсулинорезистентности.
Поддержка гормонов после снижения веса 27:31 Пересдача анализов и прием у врача для поддержания гормонального фона. Вопросы в чате: анализы на холестерин, мочевую кислоту, щитовидку, желчный пузырь.
Лецитин и статины 28:29 Лецитин снижает уровень холестерина и улучшает работу печени. Статины и блокаторы липаз подбираются индивидуально кардиологом.
Гипотиреоз и холестерин 30:23 Повышение холестерина при гипотиреозе требует корректировки терапии. Оценка липидного спектра и УЗИ сосудов шеи.
Листата и витамин D 31:18 Листата уменьшает усвоение жиров, но ухудшает усвоение витамина D. Витамин D и омега-3 часто назначаются вместе.
Оценка работы надпочечников 32:17 Анализы: кортизол слюны, крови, суточной мочи. Оценка работы надпочечников требует грамотного эндокринолога.
Инсулинорезистентность и диета 33:12 Вопросы к диете и дозе глюкофажа. Школа лечения инсулинорезистентности и ожирения.
Набор веса и анализы 34:12 Уменьшение животных жиров, увеличение растительных и рыбьего жира. Физические нагрузки для набора мышечной массы. Анализы на щитовидку и белковый обмен для набора веса.
Гастроэнтерологические вопросы 35:09 Сфинктеры ЖКТ зависят от уровня железа, витаминов группы B, кальция и белка. Ферритин важен для энергообмена, настроения, сна и памяти. Запись на прием к врачу затруднена, особенно для повторных пациентов.
Дозировка фолиевой кислоты 36:08 Высокая доза фолиевой кислоты 1200 мкг может быть назначена из-за дефицита или для беременных. Мужчины обычно принимают 400-800 мкг. Важно уточнить у врача причину высокой дозы.
Потребление белка 37:03 Количество белка зависит от белкового обмена и физических нагрузок. При больших нагрузках требуется больше белка. Важно распределять белок на три приема в день для поддержания нормального уровня мочевой кислоты.
Влияние антибиотиков на белок 39:56 Антибиотики могут снижать уровень белка из-за влияния на микробиоту кишечника. Восстановление микробиоты после антибиотиков важно.
Инсулин и холестерин 40:56 Высокий инсулин 18.5 может быть связан с диабетом второго типа и генетической предрасположенностью. Важно обследовать щитовидную железу и желчеотток.
Гормоны и ферритин 42:41 ТТГ 1.48 и Т3 2.5 в норме, но Т3 должен быть в пределах референса. Низкий ферритин 31 и витамин D 19 требуют коррекции.
Снижение веса и холестерин 43:41 Снижение веса на 11 кг за три месяца - хороший результат. Высокий холестерин и белок требуют обследования щитовидной железы и желчеоттока.
Вода с лимоном и слизистая 44:41 Лимонная кислота может повредить слизистую желудка при обострении гастрита или язвы. При обострении лучше избегать дополнительных кислот.
Влияние препаратов на уровень глюкозы и мочевой кислоты 45:39 Гипотензивные препараты могут незначительно влиять на уровень глюкозы и мочевой кислоты. Индивидуальная реакция на препараты может быть разной. Важно обсуждать с врачом любые ухудшения состояния при приеме препаратов.
Анализ крови и состояние здоровья 47:31 Анализ крови может показать состояние печени, уровень белка, глюкозы, кальция и железа. Важно работать над улучшением энергообмена, особенно при проблемах с щитовидной железой. Препараты, такие как алапуринол, могут быть заменены более современными.
Головокружение и анализы 49:29 Головокружение может быть вызвано дефицитом железа, витаминов группы B или нарушением кровотока. Регулярные массажи и мануальная терапия могут помочь улучшить состояние. Важно поддерживать правильное положение позвоночника.
Узлы на щитовидной железе 51:26 Узлы на щитовидной железе могут быть вызваны различными факторами, включая радиационный фон и курение. Важно избегать высоких доз йода и следить за уровнем гормонов. Народная медицина может быть полезна, но под наблюдением врача.
Боли в ногах и вирус папилломы человека 53:21 Боли в ногах могут быть вызваны нейропатией и требуют обследования у невролога. Вирус папилломы человека может быть связан с инсулинорезистентностью. Голодание может быть полезным, но для большинства людей лучше низкоуглеводные диеты.
Мастер-класс по снижению веса 54:19 15 июля состоится мастер-класс по снижению веса с доктором наук. Будут обсуждаться самые эффективные диеты и медикаменты для снижения веса. Участие в мастер-классе будет закрытым и ограниченным.
Закрытый формат и мастер-класс 55:18 Мастер-класс будет в закрытом формате для вопросов. Рекомендуется мягкая низкоуглеводная диета и повышение иммунитета. Иммунитет зависит от здорового питания, витаминов и микроэлементов.
Подбор доз витаминов 56:18 Низкие дозы витаминов не работают, нужны индивидуальные анализы. Важно правильно подобрать дозы для повышения иммунитета. Вопросы от подписчиков помогают планировать темы будущих эфиров.
Гербалайф и протеиновые коктейли 57:13 Гербалайф имеет хорошие продукты, но протеиновые коктейли могут быть опасны. Изолят сывороточного протеина может повышать инсулин. Мультивитаминные комплексы безопасны, но нужно читать состав.
Анализ здоровья 58:12 Высокий холестерин и протеины низкой плотности указывают на риски атеросклероза. Рекомендуется УЗИ сосудов шеи и консультация кардиолога. Важно следить за весом и физической активностью.
Школа инсулинорезистентности 59:12 Школа помогает корректировать питание и понимать биохимию инсулина. Люди, прошедшие школу, могут самостоятельно корректировать питание. Важно понимать биохимию работы щитовидки.
Фрукты и ягоды при похудении 1:00:10 Можно есть фрукты с низким гликемическим индексом: яблоки, груши, апельсины, персики, абрикосы, сливы, черешни. Важно контролировать количество фруктов и ягод. В телеграм-канале публикуются разборы продуктов и низкоуглеводные рецепты.
Заключение и анонсы 1:01:02 Анонс следующего эфира о снижении веса и полезных продуктах. Закрытый мастер-класс по снижению веса и эффективным диетам. Призыв регистрироваться на мастер-класс и быть здоровыми.
