Введение 0:00 Автор приветствует зрителей и просит их написать слово "спичка" по буквам, чтобы попасть в следующее видео.
Техника осознанного сновидения 1:32 Автор объясняет, что для попадания в осознанное сновидение нужно расслабиться, лежать и слушать ее голос. Она просит зрителей не бояться и не напрягаться, а полностью довериться ей и потоку. Автор проводит медитацию, чтобы помочь зрителям расслабиться и погрузиться в сон.
Пробуждение и возвращение в реальность 12:11 Автор просит зрителей проснуться и вернуться в реальность, не двигаясь и не напрягаясь. Она объясняет, что нужно продолжать слушать ее голос и погружаться в сон. Автор проводит еще одну медитацию, чтобы помочь зрителям вернуться в осознанное сновидение.
Завершение 26:09 Автор просит зрителей считать до ста, чтобы попасть в осознанное сновидение. Она также объясняет, что после счета до ста зрители проснутся в осознанном сновидении.
