Введение и реклама приложения 0:05 Ксения Власова представляет проект "Мам Слаб". Обещает показать два эффективных упражнения для подтяжки низа живота. Рекомендует скачать приложение с семидневным бесплатным периодом.
Проблема вываленной нижней части живота 1:00 Проблема вываленной нижней части живота ниже пупка. Упражнения на пресс не помогают, живот все равно вываливается. Ксения обещает показать два упражнения для решения этой проблемы.
Причины проблемы и важность осанки 2:09 Проблема не в слабых мышцах живота, а в некорректной работе внутреннего блока. Проворот таза и сутулость способствуют вываливанию живота. Важно выровнять осанку и наладить дыхание для решения проблемы.
Первое упражнение - дыхание 4:14 Лечь на возвышение или пол, согнуть ноги в коленях. Делать вдох и длинный выдох, произнося звук "с". Положить руки на живот и почувствовать его включение.
Второе упражнение - осанка 5:14 Стоять у стены, касаясь ее ягодицами, средней частью спины и затылком. Дышать с прямой спиной, делая вдох и длинный выдох. Выполнять упражнения по минуте каждое, всего две минуты в день.
Результаты и разнообразие упражнений 6:05 Живот подтягивается и становится упругим. Важно разнообразие упражнений для поддержания эффекта. Приложение предлагает программы для общего выравнивания тела.
Заключение и призыв к подписке 7:34 Подписка на канал для получения новостей и фишек. Призыв ставить лайки и оставлять комментарии для большего охвата. Вклад в женское здоровье и здоровье всей России.
