Упражнения для стройных ног и живота 0:00 Видео начинается с приветствия и представления комплекса упражнений для стройных ног и живота. Упражнения можно выполнять на стуле, дома, на работе или даже в маршрутке или электричке.
Первое упражнение 0:19 Садимся на стул, руки крест-накрест, правая рука на левом плече, левая рука на правом плече. Опускаемся на выдохе вниз и на вдохе поднимаем все вверх. Опускаем вниз как можно дальше, 30 раз.
Второе упражнение 0:48 Опираемся руками по стулу, ноги прямые, выставляем вперед. Подтягиваем сперва одну ногу к груди, потом вторую ногу, согнутую в колени. 30 раз на каждую ногу.
Третье упражнение 1:45 Сидим на стуле, спина откинута назад, мышцы пресса и спины напряжены. Отрываем ноги от пола и выполняем движения "ножницы". Напрягаем мышцы пресса в течение 1-2 минут.
