Введение 0:00 В видео обсуждается упражнение "сиси приседания", которое является проверкой на возраст и ассоциируется с сериалом "Санта Барбара".
Описание упражнения 0:51 Упражнение выполняется без использования дополнительного веса, только с весом собственного тела. Рекомендуется выполнять его не чаще одного раза в месяц, в конце тренировки или в суперсете с другими базовыми движениями.
Выполнение упражнения 1:47 Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на тренажере. Движение акцентировано на растяжении квадрицепса, а не на сокращении. В нижнем положении стараться, чтобы бедра и туловище были на одной линии.
Заключение 3:47 Упражнение является отличным вариантом для включения в тренировку после базовых движений. Рекомендуется выполнять 10-15 повторений, чтобы почувствовать жжение в квадрицепсах.
