Суперсеты для увеличения ягодичных мышц 0:00 Видео объясняет, как использовать суперсеты для увеличения ягодичных мышц и квадрицепсов. Рекомендует использовать разные позы на тренажерах для разных областей четырехглавой мышцы.
Приседания с разгибанием ног 5:52 Упражнение выполняется с помощью тренажера для приседаний. Диапазон повторений: от 6 до 12, с постепенной перегрузкой.
Приседания со штангой и на спине 11:36 Упражнение выполняется с использованием штанги. Диапазон повторений: от 6 до 12, с постепенной перегрузкой.
Приседания на корточках 13:50 Упражнение выполняется с плотно прижатыми ногами. Диапазон повторений: более низкий, чем в предыдущих упражнениях.
Приседания 16:44 Автор предлагает два варианта приседаний: с использованием специального тренажера и без него. Оба варианта помогают достичь глубины приседаний, как при обычном приседании.
Протеиновые коктейли 20:09 Автор рассказывает о своем опыте использования протеиновых коктейлей и новых вкусах. Рекомендует попробовать протеиновый коктейль с тропическим драконьим фруктом.
Протеиновые батончики 22:45 Автор рекомендует хрустящие слоеные орешки в белом шоколаде и овсяные хлопья, запеченные в шоколаде. Оба продукта содержат 18 граммов белка и подходят для перекуса перед тренировкой или после нее.
Протеин Clear Ray 24:38 Автор рекомендует протеин Clear Ray и его изоляты, а также предлагает скидку 30% при использовании ее ссылки для покупок и кода скидки. У Clear Ray есть возможность заказать образцы разных вкусов протеина для пробы.
