Медитация для релаксации перед сном и засыпания. 🧘Гипноз на отдых и сон😴 АСМР расслабление

YOUTUBE · 30.11.2025 05:02

Ключевые темы и таймкоды

Введение

0:03

Андрей Бобровский, врач-психотерапевт, представляет медитацию для расслабления тела и разума перед сном.
Медитация помогает снять дневное напряжение и способствует глубокому сну.
Цель медитации - достичь состояния покоя и умиротворения.

Подготовка к медитации

0:58

Расслабьтесь и настройтесь на медитацию, слушая голос и музыку.
Глубокое дыхание и зевание помогают запустить процесс засыпания.
Медитацию лучше слушать в наушниках для синхронизации с полушариями мозга.

Расслабление и синхронизация

3:15

Положительные установки расслабляют мышцы и закрепляют их в привычках.
Медитацию рекомендуется слушать не менее 30 раз для накопительного эффекта.
Позвольте сознанию расслабиться и погрузиться в состояние покоя.

Управление мыслями

4:53

Позвольте мыслям блуждать и растворяться.
Не пытайтесь изгнать мысли, позвольте им развиваться и исчезать.
Наблюдайте за мыслями со стороны, позволяя им двигаться в любом направлении.

Глубокое расслабление

9:01

Расслабление помогает восстановить энергию и память клеток.
Мысли изменчивы и постоянно сменяются, но важно позволить им исчезнуть.
Позвольте себе расслабиться и почувствовать глубокое чувство покоя.

Завершение медитации

16:19

Позвольте воображению свободно плыть и подсознанию помочь расслабиться.
Представьте место покоя и умиротворения, ассоциируемое с глубокими чувствами мира и покоя.
Погрузитесь в гипнотический транс, наслаждаясь чувством блаженного спокойствия.

Глубокое расслабление

24:54

Тело и сознание погружены в транс.
Разум помогает расслабиться еще глубже.
Мысли и образы приятные и полезные для исцеления.

Исцеление и обновление

26:32

Ощущение приятного погружения в траву.
Источник целительной силы внутри.
Мысли и ощущения полезны для исцеления.

Притяжение целительной энергии

27:59

Ощущение комфорта и расслабления.
Энергия наполняет тело и разум.
Связь с бесконечностью и обновлением.

Преобразование мыслей

30:20

Мысли превращаются в пушистые облака.
Тревоги и страхи становятся полезными.
Ощущение тепла и света.

Глубокое расслабление и исцеление

32:58

Тело расслабляется, волны исцеления проходят.
Энергия наполняет разум и тело.
Душа очищается и обновляется.

Восстановление здоровья

35:11

Тело возвращается к естественному состоянию.
Разум осознает себя частью тела.
Подсознательное возвращение к идеальному здоровью.

Внутреннее умиротворение

36:31

Избавление от мышечного напряжения.
Вдыхание спокойствия и выдыхание тревог.
Ощущение себя живым и расслабленным.

Путешествие в воображении

40:07

Лодка плывет по чистому небу.
Тело расслабляется, разум свободен.
Воображение помогает погрузиться в умиротворение.

Гипнотическое расслабление

44:57

Глубокое гипнотическое расслабление.
Тело и разум свободны.
Сны ассоциируются с глубоким здоровьем и удовольствием.

Внутреннее освобождение

50:27

Исчезновение стресса и тревог.
Полное внутреннее освобождение.
Жизнь становится более здоровой и приятной.

Путь к вершине

52:36

Подъем по горной тропе.
Груз тревог становится легче.
Ощущение безопасности и силы на вершине.

Вершина горы

56:51

Вы на вершине горы, где лежит снег.
Вы чувствуете бесконечную красоту и умиротворение.
Воздух чистейший, и вы ощущаете связь с этим местом.

Исцеление и расслабление

57:55

Вы садитесь и позволяете бессознательному исцелить вас.
Вы начинаете понимать, как улучшить свою жизнь.
Вы погружаетесь в процесс глубокого исцеления и оптимизма.

Внутренние ресурсы

59:43

Вы чувствуете себя отлично и осознаете свои внутренние силы.
Вы расслабляетесь и исцеляетесь, впитывая окружающую красоту.
Вы в полном одиночестве, погружаетесь в сладкий сон.

Будущее и уверенность

1:01:05

Вы осознаете, что проснувшись, сохраните это ощущение.
Вы будете жить дальше, изменившись и ощущая связь с внутренним убежищем.
Вы видите сны и осознаете себя, наполненного покоем и уверенностью.

Следование желаниям

1:02:44

Вы знаете, чего хотите, и как этого достичь.
Вы видите себя из будущего, уверенного и спокойного.
Вы смело меняете свою жизнь и следуете своим целям.

Внутреннее здоровье

1:04:57

Вы сидите на вершине горы, думая о своих жизненных целях.
Вы позволяете подсознанию развеять прошлые проблемы и тревоги.
Вы чувствуете глубокую связь с внутренними ресурсами и здоровьем.

Избавление от негатива

1:06:33

Вы позволяете подсознанию унести негативные мысли и страхи.
Все, что мешало вам жить полной жизнью, исчезает.
Вы видите, как черные тучи уплывают прочь, символизируя освобождение от прошлого.

Глубокий сон

1:09:16

Вы спите, но ваш подсознательный разум все понимает.
Все плохое уходит, и вы расслабляетесь.
Вы оздоравливаетесь и чувствуете внутреннюю силу и уверенность.

Исцеление и обновление

1:10:31

Волны исцеления проходят по вашему телу, очищая и обновляя вас.
Вы адаптируетесь к новой счастливой жизни и погружаетесь в глубокий сон.
Сон становится легким и быстрым, а каждая часть вашего тела и разума обновляется.

Завершение

1:14:01

Ваш внутренний мир настроен на исцеление.
Вы просыпаетесь обновленным и счастливым человеком.
Желаю