Анатомия грудной клетки 0:02 Грудная клетка состоит из трех частей: ключичной, грудинной и брюшной. Каждая часть имеет свое назначение и функции.
Упражнения с гантелями 2:47 Жим гантелей с низким наклоном: постепенная перегрузка и активация дельтовидных мышц. Жим гантелей в воздухе: акцент на грудные мышцы, растяжение и гипертрофия. Пуловер с гантелями: активация нижней части грудной клетки и растяжение. Жим гантелей от пола: укрепление нижней части грудной клетки. Махи гантелями от пола: растяжение и безопасность. Жим с гантелями: сокращение мышц в укороченном положении. Подъемы туловища вперед через плечо: активация ключичной головки большой грудной мышцы.
