Жим гантелей в наклоне 0:49 Жим гантелей в наклоне - эффективное упражнение для груди, активирующее верхнюю часть грудных мышц. Угол наклона и положение ног влияют на активацию грудных мышц.
Жим гантелей в отрицательном наклоне 3:04 Жим гантелей в отрицательном наклоне активирует нижнюю часть грудных мышц. Опускание гантелей по нестандартной траектории отключает плечи.
Разведение гантелей на скамье 5:53 Разведение гантелей на скамье с акцентом на середину грудных мышц. Использование одной гантели для лучшего напряжения грудных мышц.
Пуловер на грудь 8:36 Пуловер на грудь развивает грудные мышцы и грудную клетку. Дыхательный пуловер для расширения грудной клетки.
