❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ТОП-5 ПРОДУКТОВ,КОТОРЫЕ УБЕРУТ ГОЛОД Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

YOUTUBE · 27.11.2025 08:12

Ключевые темы и таймкоды

Топ-5 продуктов для снижения чувства голода

0:00

Врач эндокринолог-диетолог Ольга Павлова обсуждает продукты, которые помогают снизить чувство голода и поддерживать вес.
Она подчеркивает важность поддержания низкого уровня инсулина для снижения веса и удержания результатов.

Мясо

0:59

Красное мясо, особенно говядина, язык и телятина, является продуктом, который дает длительное чувство сытости и безопасно при снижении веса.
Оно также богато усвояемым железом, что важно для женщин фертильного возраста.

Орехи

1:57

Орехи, особенно грецкие, являются источником растительного белка, клетчатки и полезных жиров.
Они безопасны для уровня инсулина и сахара в крови, но их следует употреблять в умеренных количествах.

Жесткая клетчатка

3:51

Белокочанная капуста и сельдерей являются продуктами, которые дают длительное чувство сытости и безопасны для уровня инсулина.
Они также богаты витаминами и микроэлементами.

Авокадо

5:51

Авокадо является полезным продуктом, богатым растительными маслами, витаминами и микроэлементами.
Оно безопасно для уровня инсулина и сахара в крови, но его следует употреблять в умеренных количествах.