Введение 0:00 Приветствие от Нины Ферна. Объявление о тренировке по методу Табата. Обещание двух вариантов тренировки.
Начало тренировки 2:48 Начало тренировки с отсчетом "три, два, один". Повторение отсчета для поддержания темпа.
Основная часть тренировки 3:18 Выполнение упражнений без отдыха. Упражнения включают приседания, отжимания, прыжки и другие.
Завершение тренировки 4:12 Завершение тренировки через четыре минуты. Обещание эффективности тренировки. Призыв подписаться на канал и ознакомиться с авторским курсом для достижения красивой фигуры.
