Введение 0:01 Маргарита и Виталий проводят жиросжигающие тренировки в прямом эфире. Важно ставить лайки и ставить реакцию на видео.
Разминка 1:36 Разминка включает в себя упражнения для ног, плеч, спины и живота. Важно делать разминку перед тренировкой для подготовки тела.
Тренировка 5:17 Тренировка включает в себя табата, прыжки, приседания и другие упражнения. Важно следить за дыханием и втягивать живот во время выполнения упражнений.
Завершение 13:16 Завершение тренировки включает в себя отдых, танцы и питье воды. Важно хвалить себя за проделанную работу и продолжать тренироваться.
Тренировка для плоского живота 17:49 Участники выполняют упражнения на дыхание и втягивание живота. Важно правильно дышать и контролировать свое тело.
Похвала и мотивация 19:37 Участники хвалят себя и друг друга за проделанную работу. Важность поддержки и мотивации для достижения целей.
Абонемент стройности 20:42 Автор предлагает абонемент стройности для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму. Доступ к тренировкам и поддержка от автора и его жены Риты.
Советы по отношениям 21:43 Автор призывает не тратить время на людей, которые не подходят, и быть счастливыми в отношениях. Важно проверять отношения и не торопиться с принятием важных решений.
