Танцевальный микс для стройного тела 0:00 Вероника представляет свою программу "Стройное тело 2.0", которая включает три тарифа доступа и скидку 15%. В видео демонстрируется танцевальный микс для тренировки всего тела.
Разогрев и упражнения 2:03 Вероника начинает с разогревающих упражнений, включая степ-тач, кикбоксинг и круговые движения бедрами. Затем она переходит к более интенсивным упражнениям, таким как движения из стороны в сторону, круговые движения тазом и сгибание колен.
Работа с гантелями 8:14 Вероника использует гантели для работы над бицепсами и трицепсами. Она демонстрирует различные движения, включая сгибание и разгибание рук, а также пульсацию ладоней вверх.
Работа над ягодицами и прессом 11:50 В положении на коврике, отстраиваемся на четвереньках и работаем над ягодицами и прессом. Используем принцип разнообразия и пульсации вверх-вниз. Изолируем движение в бедре и ягодице.
Работа в положении планок 17:51 Шагаем вперед, вперед, медленно и спокойно. Используем активные выдохи и визуализацию осевого вытяжения. Балансируем в боковой планке, опускаемся и отдыхаем. Шагаем, шагаем, шагаем.
