8 МИНУТ в день, чтобы УБРАТЬ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК // Простые упражнения фейсфитнес и самомассаж

YOUTUBE · 16.11.2025 05:26

Ключевые темы и таймкоды

Введение

0:00

Наташа приветствует зрителей и предлагает упражнения для тонуса нижней части лица.
Подчеркивает важность питания, водного баланса и образа жизни для достижения эффекта.
Рекомендует собрать волосы в хвост или пучок и нанести крем или масло на лицо и шею.

Первое упражнение

0:52

Опустить плечи, выпрямиться и подтянуться макушкой вверх.
Выполнить круговые движения плечами назад и вперед для снятия напряжения.
Потянуться вперед, округлив спину, и плавно выгнуться назад.

Второе упражнение

1:52

Положить ладошки на уши, потянуть их вверх и зафиксировать.
Поднять подбородок и выдвигать нижнюю челюсть вперед, задерживаясь на несколько секунд.
Повторить упражнение, сохраняя плечи расслабленными и спину прямой.

Третье упражнение

2:37

Поднять подбородок вверх, высунуть язык и попытаться дотянуться до потолка.
Повторить упражнение по диагонали, отводя подбородок влево и вправо.
Контролировать опущенные плечи и ровную спину.

Четвертое упражнение

3:37

Потянуть ушки вверх, поднять подбородок и проговаривать букву "ы", растягивая рот.
Поворачивать голову по диагонали, сворачивая губы в трубочку.
Повторить упражнение, поднимая голову по диагонали и тянуться губами к потолку.

Пятое упражнение

5:22

Поднять подбородок и растягивать рот, проговаривая букву "ы".
Согнуть ладошки в кулаки и проводить косточками пальцев под подбородком, разглаживая зону.
Большим и средним пальцем пощипывать нижний контур лица, прорабатывая мышцы рта и подбородка.

Шестое упражнение

7:07

Проводить тыльной стороной ладошки по контуру лица от середины подбородка к ушам.
Стряхнуть напряжение вниз по шее, наслаждаясь последними секундами тренировки.
Поздравление с успешным выполнением тренировки.

Заключение

8:07

Призыв ставить лайк и подписываться на канал для новых экспресс-тренировок.