Остеохондроз и его причины 0:00 Остеохондроз - износ и разрушение межпозвонкового сустава. Причины: нарушение кровотока и неадекватная физическая активность.
Упражнения и массаж для лечения остеохондроза 1:33 Разминка: наклоны головы в четыре стороны, повороты головы в левую и правую стороны. Упражнение с полотенцем: натянуть полотенце на затылке, наклонять голову вниз, поднимая голову вверх. Массаж: растирание и разминание задней части шеи.
Профилактика остеохондроза 3:32 Следить за осанкой, избегать вращательных движений. Избегать положения полулежа с подушкой на затылке и подбородком, тянущимся к груди. Поменять положение тела, если хочется посмотреть что-то лежа.
