Как излечить шейный остеохондроз и избавится от болей и головокружения? Топ упражнения

YOUTUBE · 22.11.2025 06:52

Ключевые темы и таймкоды

Комплекс упражнений на плечи и шею

0:00

Александр представляет комплекс упражнений для плеч и шеи, который поможет уменьшить боли в голове и шее, а также спазмы и напряжения в мышцах.
Начинается с разминки: вращение рук, локтей, плеч, кистей, плавание кролем и пролем, поднятие плеч вверх и вниз.

Основные упражнения

3:37

Отведение рук в стороны, поднятие гири, наклоны вперед и назад, отведение ног и рук назад, наклоны рук к груди.
Важно сохранять правильное положение тела и следить за контактом локтей с телом.

Завершение и заминка

11:51

Вращение плечами назад, махи руками, растяжка, прыжки на месте.
Выполнение упражнений раз в день в течение недели поможет улучшить состояние шеи и головы, уменьшить боли и спазмы.