💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ТОП НУТРИЦЕВТИКОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

YOUTUBE · 16.11.2025 05:13

Ключевые темы и таймкоды

Введение и хром

0:00

Врач-эндокринолог и диетолог Ольга Павлова обсуждает топ-5 нутрицевтиков для похудения.
Хром снижает чувство голода, особенно к углеводам, и улучшает углеводный обмен.
Хром полезен для щитовидной железы, энергообмена и половых гормонов.

Витамин D

1:37

Витамин D регулирует работу нервной системы, настроение, память и углеводный обмен.
Уровень витамина D зависит от питания, солнечного света и усвоения.
Для эффективного уровня витамина D могут потребоваться высокие дозы 5000-10000 единиц.

Омега-3 жирные кислоты

3:07

Омега-3 жирные кислоты важны для сосудов, энергообмена и предотвращения набора жира.
Среднесуточная доза составляет 2 грамма, предпочтительны качественные формы.

Коэнзим Q10

4:07

Коэнзим Q10 улучшает энергообмен, особенно у людей старше 45 лет.
Статины снижают уровень коэнзима Q10, поэтому его прием необходим.
Коэнзим Q10 помогает улучшить энергообмен и снизить зависимость от кофе и сладкого.

Белок

5:52

Адекватное количество белка важно для снижения веса и гормонального фона.
Недостаток белка приводит к обвисшему телу, постоянному чувству голода и нарушению гормонального фона.
Для восполнения белка можно использовать аминокислоты, протеины и коллаген.

Заключение

6:52

Топ-5 нутрицевтиков для похудения: хром, витамин D, коэнзим Q10, белок и омега-3.
Основная работа при снижении веса — восстановление гормонального фона и правильное питание.
Нутрицевтики — это дополнение к основной терапии.
Больше информации можно найти на сайте Ольги Павловой.