Введение в дыхательную практику 0:01 Аюр, мыслитель современности, предлагает выполнить дыхательную практику для успокоения и концентрации. Цель практики - сосредоточиться на своем дыхании, почувствовать, как воздух входит и выходит из легких.
Выполнение практики 1:13 Аюр начинает практику, делая вдох и выдох. Он рекомендует сосредоточиться на ощущениях, не фокусироваться на мыслях и не спешить. Аюр также советует подключать диафрагму и дышать в живот, чтобы сделать дыхание более глубоким.
Рекомендации по практике 8:11 Аюр рекомендует практиковать данную технику каждый раз, когда вспомните о ней, в любом месте и в любое время. Он подчеркивает важность выполнения практики регулярно, чтобы она стала привычкой. Аюр также отмечает, что поначалу может возникнуть тревожность, но со временем она будет уменьшаться.
