ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА | КЛЕТОЧНОЕ ДЫХАНИЕ | БИОХАКИНГ

YOUTUBE · 30.11.2025 07:39

Ключевые темы и таймкоды

Введение и цель практики

0:00

Никита Метелица, основатель Международного института интегрального здоровья и биохакинга, делится дыхательной практикой.
Практика состоит из трех циклов с задержками и направлена на улучшение энергетического состояния, восприятия и сознания.
Рекомендуется делать практику ежедневно по утрам натощак, лежа или сидя.

Преимущества практики

0:56

Практика повышает способность клеток поглощать кислород и производить энергию.
Улучшает оксигенацию и реологию крови, что способствует повышению энергичности и продуктивности.
Практика влияет на митохондрии, улучшая работоспособность органов и систем.

Рекомендации и мастер-класс

2:54

Практику рекомендуется делать ежедневно в течение месяца, затем сделать перерыв.
Для более глубокого понимания системы управления здоровьем рекомендуется бесплатный мастер-класс.
Практика начинается с пяти глубоких вдохов и выдохов.

Первый дыхательный цикл

4:20

Первый цикл включает йоговскую практику капал абхати с акцентом на выдохе.
Задержка на глубоком вдохе длится 120 секунд, затем восстанавливается ровное дыхание носом.

Второй дыхательный цикл

8:17

Второй цикл состоит из 30 глубоких вдохов носом и выдохов ртом.
Задержка на выдохе длится 120 секунд, затем восстанавливается ровное дыхание носом.

Третий дыхательный цикл

12:53

Третий цикл включает 30 коротких вдохов ртом и удлиненных выдохов трубочкой.
Задержка на выдохе длится максимально возможное время, затем восстанавливается ровное дыхание носом.

Завершение практики

16:06

После практики рекомендуется полежать несколько минут и спокойно подышать носом.
Практика может значительно улучшить состояние через 15-30 дней.