Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского

RUTUBE · 23.11.2025 06:04

Ключевые темы и таймкоды

Причины хронических болей в спине

0:00

Видео посвящено хроническим болям в спине, которые возникают из-за неправильной подготовки тела к рабочему дню и неумения разгрузить его после работы.
Автор предлагает комплекс упражнений для подготовки тела к рабочему дню и разгрузке после него.

Комплекс упражнений

1:24

Комплекс упражнений включает растяжку ног, спины и шеи, а также упражнения для разгрузки позвоночника после работы.
Упражнения выполняются с использованием дивана или шведской стенки для опоры.
Автор рекомендует принимать холодный душ перед выполнением упражнений для снятия воспаления в мышцах.
После выполнения упражнений рекомендуется принимать контрастный душ для бодрости и здоровья.