Психологический накал и его последствия 0:07 Современный мир полон негативной информации и стресса. Стресс вызывает зажим сосудов, особенно капилляров в головном мозге. Недостаток кислорода в мозге приводит к тревоге, панике и депрессии.
Симптомы и последствия стресса 1:04 Стресс накапливается, вызывая тревожность и депрессию. Паника увеличивает частоту сердечных сокращений и давление. Это приводит к тахикардии и скачкам давления.
Методы борьбы со стрессом 1:24 Существует множество методов борьбы со стрессом. На вебинаре будут обсуждаться секреты правильного дыхания. В этом видео будет рассмотрено простое упражнение для борьбы со стрессом.
Раскрытие капилляров 2:03 Для раскрытия капилляров нужно увеличить концентрацию углекислого газа в крови. Насыщение мозга кислородом помогает справиться с паникой, тревогой и депрессией. Умеренная физическая нагрузка и правильное дыхание способствуют этому.
Упражнение для раскрытия капилляров 2:57 Шагайте на месте, делая вдох на четыре шага и выдох на восемь шагов. Это упражнение насыщает кровь кислородом и углекислым газом. Выполняйте упражнение в течение пяти минут для улучшения состояния.
Заключение и призыв к подписке 3:43 Подписывайтесь на канал для получения новых видео. В описании доступны ссылки на проекты доктора Шишонина. Будьте здоровы и подписывайтесь на уведомления для новых видео.
