Введение в гипервентиляцию 0:00 Гипервентиляция легких - распространенный симптом при стрессе и тревоге. Ощущение нехватки воздуха и страх задохнуться. Видео ответит на вопросы, как избавиться от этого симптома.
Личный опыт автора 0:30 Автор, психолог, сам страдал от тревожных расстройств и агорафобии. Подписка на канал для повышения психологической грамотности.
Симптомы гипервентиляции 0:56 Быстрое и поверхностное дыхание, ощущение нехватки воздуха. Симптомы появляются на пике стресса и тревожности. Гипервентиляция усиливает тревогу, создавая порочный круг.
Механизм гипервентиляции 1:55 Перенасыщение кислородом и снижение углекислого газа. Лимбическая система мозга активируется, вызывая ощущение нехватки воздуха. Попытки сделать глубокий вдох усиливают ощущение нехватки воздуха.
Как избавиться от гипервентиляции 3:16 Необходимы устойчивая мотивация, проверенные методики и поддержка специалиста. Гипервентиляция - следствие стресса и напряжения. Хронический фоновый стресс может вызывать гипервентиляцию.
Как помочь организму 5:00 Снизить количество вдохов и увеличить выдохи. Дыхательная гимнастика: короткий вдох носом, длинный выдох ртом. Выполнять гимнастику ежедневно для снижения напряжения и тревожности.
Заключение 6:46 Гипервентиляция - нормальное действие организма для регулирования кислорода и углекислого газа. Ощущение удушья - ошибочное восприятие. Гипервентиляция не опасна и не ведет к смерти.
