Введение в тему дыхания 0:00 Обсуждение важности правильного дыхания. Упоминание о силе дыхательных практик.
Роль диафрагмы 0:23 Диафрагма отделяет брюшную полость от грудной. Активная диафрагма важна для здоровья. Вялая диафрагма приводит к поверхностному дыханию и учащению пульса.
Последствия вялой диафрагмы 1:16 Поверхностное дыхание вызывает спазм капилляров и повышение артериального давления. Проблемы с диафрагмальными сфинктерами могут вызвать изжогу и варикозную болезнь.
Симптомы проблем с диафрагмой 3:48 Повышенное давление и напряжение в верхней части тела указывают на проблемы с диафрагмой. Изжога и необходимость приёма лекарств для её устранения. Варикозная болезнь нижних конечностей как явный признак неработающей диафрагмы.
Влияние диафрагмы на кишечник 5:14 Диафрагма массирует кишечник при опускании вниз. Вялая диафрагма может вызывать запоры.
Упражнение для улучшения дыхания 5:54 Сложить руки на уровне солнечного сплетения и давить друг на друга. На вдохе руки размагничиваются, на выдохе слипаются. Концентрация на ощущении в руках помогает включить диафрагму.
Заключение 8:36 Упражнение возвращает к правильному диафрагмальному дыханию. Рекомендация практиковать упражнение 5–10 минут в день. Пожелание здоровья от доктора Шишонина.
