Одно простое дыхательное упражнение от стресса, тревожности, панических атак

DZEN · 26.11.2025 05:18

Ключевые темы и таймкоды

Введение в проблему стресса

0:00

Современный мир полон негативной информации, рекламы и стрессовых событий.
Это приводит к стрессу, тревоге и паническим атакам.
Стресс вызывает спазм сосудов, особенно в головном мозге, что ухудшает кровообращение и вызывает нехватку кислорода.

Последствия стресса

0:56

Нехватка кислорода в мозге вызывает тревогу и депрессию.
Паника и тревога могут привести к тахикардии и скачкам давления.
Существуют методы борьбы со стрессом, которые будут обсуждаться на вебинаре.

Упражнения для раскрытия капилляров

1:55

Для раскрытия капилляров нужно увеличить концентрацию углекислого газа в крови.
Это происходит при умеренной физической нагрузке и правильном дыхании.
Шаги на месте с вдохом на четыре шага и выдохом на восемь шагов помогают насытить мозг кислородом и снизить тревогу.

Заключение

3:35

Упражнение длится пять минут и дает значительный эффект.
Кровь насыщается кислородом и углекислым газом, улучшая общее состояние.
Будьте здоровы и подписывайтесь на вебинар для получения дополнительных советов.