Введение в мелатонин 0:00 Мелатонин регулирует циркадные ритмы, реагируя на свет. Он не вызывает сон, а инициирует механизмы для отдыха. С возрастом уровень мелатонина снижается, что увеличивает риск заболеваний.
Влияние мелатонина на гормоны 1:58 Мелатонин влияет на гормоны, такие как инсулин, лептин и грелин. Лептин снижает аппетит, а грелин вызывает чувство голода. Вечерние просмотры снижают уровень лептина и повышают уровень грелина.
Влияние мелатонина на гормон роста 3:56 Мелатонин влияет на гормон роста, который отвечает за обмен веществ. Низкий уровень мелатонина снижает эффективность гормона роста. Гормон роста связан с омоложением организма.
Мелатонин и кортизол 5:54 Мелатонин является антагонистом кортизола, снижая его уровень. Искусственное освещение, задержка сна и стресс повышают уровень кортизола. Высокий уровень кортизола снижает уровень тестостерона.
Заключение 8:52 Низкий уровень мелатонина приводит к высокому уровню кортизола и низкому уровню тестостерона. Важно ответственно подходить к организации сна для поддержания здоровья. Видео будет перезаливаться на платформе Boosty для тех, кто не успел посмотреть его на канале.
