30-Минутная Тренировка С Гантелями Для Всего Тела [Силовая Тренировка С Выпадением]

YOUTUBE · 26.11.2025 05:35

Ключевые темы и таймкоды

30-минутная тренировка с подбрасыванием гантелей

0:00

Видео начинается с приветствия и представления тренера, который будет проводить 30-минутную тренировку с подбрасыванием гантелей.
Для тренировки понадобятся только пара гантелей, но рекомендуется использовать более тяжелые гири, если они есть.
Формат тренировки включает 12 упражнений, которые будут выполняться в двух подходах по 25 секунд каждый.
Между подходами будет 15-минутный перерыв, а между упражнениями - 32-минутный перерыв.

Разминка и начало тренировки

5:32

Тренер проводит разминку, после чего начинается основная часть тренировки.
Упражнения включают в себя различные движения с гантелями, включая подъемы, тяги и жимы.
Тренер призывает участников испытывать себя в каждом упражнении и не бояться использовать более тяжелые веса.

Завершение тренировки

27:56

Тренер завершает тренировку, отмечая, что она была приятной и полезной.
Он призывает участников использовать эту тренировку для увеличения силы и мышечной массы, а также предлагает использовать приложение Juice and Toya для получения дополнительной информации о здоровье и фитнесе.