Введение в методику "Гипно дыхание" 0:00 Никита Метелица представляет уникальную методику "Гипно дыхание". Методика включает теоретическую базу и практическую часть. Рекомендуется использовать Telegram-канал для систематического повторения практики.
Теоретическая база методики 0:57 Методика пришла к Никите несколько месяцев назад. Включает дыхательные практики с задержками дыхания. Дыхательные процессы помогают перейти в измененное состояние сознания.
Влияние дыхательных практик на организм 2:56 Дыхательные практики изменяют биохимию крови и концентрацию углекислого газа и кислорода. Активируют вагусный нерв, снижая стресс и улучшая расслабление. Активируют префронтальную кору, улучшая самоконтроль и психологическую гибкость.
Дополнительные эффекты дыхательных практик 4:54 Улучшают память и когнитивные функции. Повышают уровень гамма-аминомасляной кислоты, снижая тревогу и улучшая настроение. Синхронизируют мозговые волны, улучшая фокусировку и расслабление ума.
Объединение гипнотической и дыхательной методик 5:52 Дыхательные практики и задержки дыхания изменяют концентрацию кислорода в мозге. Это приводит к активизации работы нейронов и улучшению состояния. Методика объединяет гипнотическую прогрузку и дыхательные практики для синергетического эффекта.
Системное выполнение практики 6:52 Рекомендуется делать практику на системной основе. Методика помогает обойти барьер ума и влиять на подсознание. Переход к практической части видео.
Введение и подготовка 8:49 Для системной практики без интернета можно скачать аудиофайл из телеграм-канала. Сядьте прямо, можно облокотиться на спинку стула. Дышите с прямой спиной, расслабьтесь, повторяйте за мной.
Дыхательные циклы 9:48 Три дыхательных цикла: активное дыхание носом, удлиненное дыхание, активное дыхание. Задержки дыхания могут быть на вдохе или выдохе. Слушайте гипно-прогрузку, повторяйте про себя.
Первый дыхательный цикл 10:45 Активное дыхание носом, усиленный вдох и выдох. Сделайте несколько десятков циклов, затем задержка. На задержке слушайте гипно-прогрузку.
Второй дыхательный цикл 11:42 Удлиненное дыхание: вдох, выдох, вдох, выдох. Задержки на вдохе или выдохе. Создайте намерение на наполнение жизненной энергией.
Третий дыхательный цикл 12:41 Активное дыхание носом, усиленный вдох и выдох. Глубокий вдох, медленный выдох, задержка на вдохе. Расслабьте плечи, наполните легкие воздухом.
Наполнение энергией 14:20 Представьте себя энергичным и бодрым человеком. Окружающий мир дает энергию, работа наполняет энергией. Энергия восполняется во сне, Вселенная наполняет энергией.
Второй дыхательный цикл 16:14 Удлиненный вдох и выдох, 36 циклов. Глубокий вдох, медленный выдох, задержка на вдохе. Расслабьте плечи, ложитесь на спинку.
Третий дыхательный цикл 18:35 Задержка на вдохе, осознание утечек энергии. Концентрируйтесь на положительных эмоциях и чувствах. Наполняйтесь позитивной энергией радости и любви.
Завершение 22:24 Осознавайте утечки энергии, избавляйтесь от них. Направляйте энергию на развитие и положительные эмоции. Наполняйте энергией благодарности и радости.
Заключение 24:22 Делайте практику утром для устойчивого эффекта. Напишите, что вы почувствовали после практики.
