Введение в дыхательную практику 0:00 Дыхательная практика помогает очищать лёгкие от загрязнений. Особенно важна для курильщиков.
Значение лёгких и необходимость их очищения 0:24 Лёгкие ежедневно пропускают через себя 10–12 тысяч литров воздуха. Загрязнения в воздухе: формальдегиды, выхлопные газы, пыль. Альвеолы соединяют кислород с эритроцитами крови.
Прибор для измерения качества воздуха 1:19 Демонстрация швейцарского прибора, показывающего качество воздуха. Важность управления качеством воздуха.
Рекомендации по дыхательной практике 2:26 Рекомендация выполнять упражнения 20–30 дней, желательно ежедневно или через день.
Продолжение упражнений 4:30 Простукивание грудной клетки кулачками на вдохе. Рекомендации по использованию очищающих добавок, таких как экстракт солодки и травяные чаи.
Глубокие вдохи и выдохи 6:20 Глубокие вдохи и выдохи с раскрытием грудной клетки. Надувание диафрагмы.
Массаж точек 7:01 Массаж точки на плече и точки после сочленения большого и указательного пальца. Влияние массажа на лимфоток и меридианы.
Завершение 9:45 Благодарность за внимание. Призыв ставить лайки, подписываться на канал и задавать вопросы в комментариях.
