5 минут для здоровой спины: простая гимнастика стоя на каждый день (10 упражнений)

Name: 5 минут для здоровой спины: простая гимнастика стоя на каждый день (10 упражнений)
Uploaded: 2025-01-26T07:56:32Z
Duration: 5 min 25 s

2 просмотров

О видео «5 минут для здоровой спины: простая гимнастика стоя на каждый день (10 упражнений)»:

✅ Можно выполнять на ежедневной основе. Программа состоит из 10 простых упражнений, которые выполняются по схеме: 25 сек. работа + 5 сек. отдых. ✅ В чем польза: уменьшается боль и дискомфорт в верхней части спины и в межлопаточной зоне; уменьшается скованность и напряжение в мышцах спины (что особенно полезно для людей, которые сидят или стоят в течение длительного периода времени); уменьшается боль и дискомфорт в спине; улучшается гибкость и подвижность позвоночника; улучшается осанка и уменьшается сутулость; снижается стресс и напряжение; уменьшаются головные боли; улучшается кровообращение и приток крови к мышцам и тканям верхней части тела. ❌ При наличии хронических заболеваний рекомендуем перед тренировкой проконсультироваться с врачом 00:00 - Вступление 00:17 - Вытягивание рук вверх 00:44 - Разведение + сведение рук перед собой 01:17 - Наклоны головы вправо, влево и вперед 01:47 - Подъемы скрещенных рук над головой 02:17 - Сгибание рук с подтягиванием локтей 02:47 - Наклоны в сторону 03:17 - Повороты корпуса с вытягивание рук 03:47 - Наклоны головы с руками на затылке 04:17 - Отведение рук назад 04:47 - Разведение рук со скрещиванием у груди

Комментарии к «5 минут для здоровой спины: простая гимнастика стоя на каждый день (10 упражнений)»

халидя Олесова

#380743

,Сегодня утром сделала эти упражнения. Действительно в шейно-грудном отделе изчезло чувство дискомфорта ,уменьшился спазм
мышц. Спасибо..

ар

#380744

Горшочек, не вари!!!
Млин, столько всего и сразу.
Целого дня не хватит.
Спасибо.

Марина Ч.

#380745

Благодарю, как всегда замечательно.!!!!!!!!!

Елена Селенина

#380746

Великолепные упражнения! Спасибо большое! 🤗

Людмила

#380747

Спасибо огромное! Подсела на ваши занятия в прошлом году, в апреле. Три недели назад решила купить курс здесь же, на Дзене, у одной девушки-купила, позанималась 2 недели, мне не понравилось -много говорит. А у вас прям круто!!! Всё так ясно и понятно))!

Лана Ланина

#380748

Как всегда отличные упражнения. Спасибо за вашу работу!

Елена Ильина

#380749

Спасибо!

Lyudmila Sorokina

#380750

Ура! И опять то, что надо для меня!)) Спасибо!

Ёжик

#380751

👍👍🌷

ЮЛИЯ У.

#380752

Спасибо Очень нужный комплекс коротких упражнений для рабочего перерыва))

Таtiana F

#380753

Спасибо!👍

Ирина Данилова

#380754

Преогромнейшая благодарность💐👏😍😮Замечательные упражнения😍👏👏😮

Руфина Багира

#380755

Это просто то, что нужно!👍 Спасибо вам, ребята, для спины шикарно🔥

Екатерина Чернецова

#380756

Просто и невероятно круто!

dormouse777

#380757

Мне очень нравятся все ваши тренировки. Вы молодцы! Но вот в данной тренировке не понравился счёт. Во-первых, мне кажется, у всех немного разный темп в тренировках подобного рода. И лично меня этот счёт сбивает. И во-вторых, это такая ну как бы тренировка-релакс. Хотелось бы просто слушать музыку. Не критикую) Просто мнение. Как всегда - лайк от меня!