Как ПРАВИЛЬНО плавать, чтобы не вредить здоровью спины и шеи

Ольга И.

#341835

Никита, здравствуйте. Давно и с большим интересом смотрю видеоролики с вами и участием тренеров школы SwimRocket. Спасибо за огромное количество полезной информации!
Занимаюсь с тренером в бассейне🏊‍♀️ и применяю ваши советы на
практике. Очень помогает👍
Продолжайте в том же духе! Желаю удачи! Будем ждать новых видео👐

Александра Ефремова

#341836

Здравствуйте хотелось бы подробней о стиле батерфляй. Смотрю ваши ролики и по ним научилась и брасу и кролю(раньше никогда не плавала) все так поняно даже без тренера. А батерфляй не могу понять немного.

Евгений Ивин

#341837

При болях в пояснице очень хорошо помогают ласты. Когда уже острой боли нет, но по ощущениям есть дискомфорт, нагнулся, а разогнуться тяжело, если оступился - прострел и т.п.

Не знаю почему, но мне прям сильно ласты помогли. Вытягивают голеностоп, а дальше по цепочке и позвоночник?

А еще можно плавать с трубкой - это не совсем правильно, но если в лечебных целях, то почему нет?

Евгения Н.

#341838

Хорошо, что у меня ничего не болит, всегда плаваю неправильно. Брассом, задирая голову, чтоб не намочить голову и волосы, не нравится мне их мочить)

Наталия Погорелая

#341839

Курсы конечно платные?

Ольга Иванова

#341840

Брасс для пожилых: 1 вдох носом (не ртом, то есть чтобы меньше нагружать шею и почти не поднимать голову над водой). Для вдоха чуть-чуть, лишь слегка приподнять нос над водой, перед вдохом выждав долю секунды, чтобы с носа стекла вода. Далее по 2 или по 3 гребка руками и толчков ногами. Да, только на 1 вдохе носом, во время гребков опустив лицо в воду и сохраняя максимально горизонтальное положение. Никаких "наплывов" с высоким поднятием головы и плеч над водой, никакого сильного прогиба в пояснице, позвоночник максимально статичен и горизонтален. По скорости это почти как обычный брасс с наплывом, так как экономится масса сил: не надо напрягаться для поднятия головы и плеч над водой, снижена нагрузка на мышцы спины. . Так можно спокойно подолгу плавать в море даже в больших волнах, чередуя с неспешным кролем на спине и полным отдыхом лицом в воду.


Можно и на боку плавать с той же скоростью, но тут навык нужен, редко кто это умеет, т. к. в наших бассейнах такой стиль не преподают. В моей молодости этот морской "спасательный" стиль по скорости был между спортивным кролем на груди юношеских разрядов и советским брассом. Я не совсем Ольга и консультирую по плаванию в черноморский ШТОРМ.

Niki Love

#341841

Благодарю!!!

Njnik Ytn

#341842

Спасибо. Брасом уже не плаваю. Как раз из за колена. Сама до этого дошла😂

Елена Ко

#341843

Выходит плаванье на спине самое полезное и безопасное для позвоночника!?

людмила гудкова

#341844

протарахтел! молодец! методически неверно! показ и рассказ не совмещен , последовательность изложения нарушена и речь без правильного дыхания! спасибо!