Многие спрашивают, как начать видеть осознанные сны. Это отличный способ наладить контакт с подсознанием и облегчить поиск смысла жизни. Вот вам база, которая реально работает.

1. Ведите дневник снов. Кладите блокнот рядом с кроватью. Записывайте сразу после пробуждения, даже если это просто обрывки образов.

2. Упражнение на внимательность. В течение дня задавайте себе вопрос: я сейчас сплю? Проверяйте реальность — посмотрите на пальцы или на часы. Со временем это станет привычкой.

3. Техника якоря. Перед сном дайте себе установку: я осознаю, что сплю. Можно повторить это про себя много раз.

4. Не переусердствуйте. Если не получается неделю, отпустите ситуацию. Осознанность не терпит насилия над собой.

Когда получится в первый раз, вы поймете, о чем я говорю. Это не магия, это чистая работа мозга. Удачи вам всем в этом нелегком деле!

Короче, дело было прошлым летом. Стал я активно заниматься практиками на осознанность, ну и решил попробовать техники выхода из тела. Читал умные книжки, месяц готовился.

В одну такую ночь просыпаюсь — и понимаю, что лежу на потолке. Хоррор настоящий. Сначала испугался, а потом прикольно стало. Летаю, смотрю на свою квартиру под другим углом. Вроде бы все круто, но тут я увидел что-то в углу комнаты. Какая-то тень, холодная и неприятная. Меня так тряхануло обратно в тело, что я еще неделю не мог прийти в себя.

Больше в такие дебри не лезу. Реальность куда понятнее, чем эти энергетические сгустки. Иногда лучше просто жить земной жизнью и не искать приключений на свою голову, серьезно.

Купил эту книгу в надежде найти конкретные техники. В итоге получил тонну философской воды про поиск смысла жизни, которую можно сократить до десяти страниц.

Что понравилось: красивая обложка и пара интересных цитат в первой главе. Все.

• Нет практических упражнений.
• Автор постоянно повторяет одно и то же.
• Скучный язык изложения

Итоговое впечатление: не стоит потраченных денег. Если вы ищете конкретный гайд по самопознанию, поищите что-то поинтереснее. Эта книга скорее для тех, кто любит просто пофилософствовать на досуге, не прикладывая усилий для реальных изменений в своей жизни.

Многие боятся заглянуть внутрь себя, но без этого полноценное духовное развитие невозможно. Сами подумайте, зачем прятать то, что уже является частью вас? Ловите простой алгоритм работы с теневыми аспектами.

1. Отследите триггер. Если какая-то черта в человеке вас бесит до трясучки, скорее всего, это ваша подавленная Тень. Запишите в блокнот, что именно раздражает.

2. Примите без осуждения. Не надо корить себя. Скажите: да, это мое, я это признаю.

3. Найдите корень. Вспомните, когда вы начали это в себе отрицать. Может в детстве родители сказали, что это стыдно?

4. Интегрируйте. Попробуйте проявить эту черту в безопасных условиях. Если вы агрессивны, пойдите в спортзал и выпустите все через физическую активность.

Главное — регулярность. Тень не уйдет после первого раза, это долгая работа. Но эффект того стоит, вы почувствуете настоящую свободу.

Я всегда думал, что психология души — это для слабаков, пока не столкнулся с такой жестью. Месяц назад у меня началась лютая апатия. Вроде все хорошо, а внутри дыра. И вот сижу я ночью, смотрю на огонь свечи, и вдруг как накрыло воспоминанием из детства.

Я не был там лет двадцать. Видел отчетливо каждую деталь, чувствовал запах старого дивана. Это была встреча с моей вытесненной болью, от которой я бежал всю жизнь.

Внутренняя гармония не приходит просто так, оказывается. Нужно сначала вычистить все те авгиевы конюшни, которые мы старательно прячем под ковер. Я прорыдал всю ночь, а утром проснулся как новенький. Как будто сбросил бетонную плиту.

Иногда накатывает такая безнадега. Вроде живу как все, работаю, отдыхаю, но поиск смысла жизни заводит в тупик. Читаю философов, а ответов нет. Может, смысла нет вовсе? Как перестать рефлексировать и начать просто быть, а не бесконечно анализировать эту пустоту?