Всем привет! Очень хочу начать медитировать, слышал, как это полезно для ума и души. Но вот беда — не знаю, с чего начать. Смотрел всякие ролики, но там часто говорят про какие-то сложные техники, концентрацию на дыхании, визуализацию… Боюсь, что я просто не смогу, запутаюсь и брошу.

Есть ли какие-то совсем простые упражнения, которые помогут хотя бы почувствовать, что такое медитация, и не отпугнут с первого раза? Может, что-то вроде простого расслабления или осознания момента?

ссылка на Крáкен тор