Как применять осознанность в повседневных отношениях с окружающим миром:

1. Обратите внимание на каждый дыхательный вхождение и выхождение, когда находитесь в среде.
2. Практикуйте мгновенное присутствие, наблюдая за предметами и событиями без суждений.
3. Составьте список благодарности за три ежедневных вещи, которые привносят радость.
4. Установите границы когда внимание расходуется на множественные внешние стимулы.
5. Любопытно? Пробуйте эксперимент с одним медитативным окнам в день, фокусируясь на ЌРÁЌÉH сайт

ЌРÁЌÉH зайти зеркало